[...] nie dokazywał, więc nie objadałam się za bardzo, ale wpadł kawałek ciacha, radler, zwykły chleb. I mimo nie dużej ilości czułam się wzdęta jak balon (aż miałam uczucie że brzuchal w majty zaczął się wżynać :))) Chyba przyzwyczaił się do bardziej czystej michy. Za to muszę przyznać że po niemal 2- letniej przerwie w alkoholu nawet radler mi [...]
8.07 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x8kg x 10 - pozwoliłam sobie zamienić na stałe bułgary na wykroki. Zauważyłam że wcześniej pobolewały mnie nogi w kostkach i to chyba od bułgarów, bo teraz od kiedy ich nie robię już jest o wiele lepiej. 2x5,5kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x [...]
Dzięki za rady. W sumie nie czuję się spuchnięta, ale może gdzieś tam faktycznie za dużo wody zostajęe. Na razie spróbuję pić więcej wody. A tym czasem dzisiejsza wypiska: 22.07 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x [...]
[...] Czytałem właśnie wypowiedzi na temat a6w i tej mojej łąwki. Jedni mówią, że robic na niej lepiej spięcia z obciążeniem + wznosy nóg (na drążku lub leżąc) czy taki trening codziennie wystarczył by mi zeby tak za 6miesiecy ukształtowac brzuch ? czy a6w robic przez 3miesiace a potem ABS II ?? Zmieniony przez - shiT12 w dniu 2011-01-09 19:37:54
[...] może wykształcić złe powierzchnie uderzeniowe i nawyki, => Ręce przy uderzeniach prostych muszą pracować na jednym poziomie (nigdy po skosie - chyba, że uderza się na brzuch - lub generalnie "w dół"!), uderzenie dochodzące celu musi trafiać pod kątem prostym, => Ręka powinna pracować przynajmniej na 80% swojego pełnego [...]
I czy taki ABS osiągnę trenując brzuch 3x w tygodniu dość cieżko -3-5 ćwiczeń po treningach wypisanych lub w osobne dni jako jedyna partia + bieżnia(bardzo mnie nosi na siłowni). /ZdjeciaSFD3_large/eade57ed84c54e24911fdb97df371748.jpg
I czy taki ABS osiągnę trenując brzuch 3x w tygodniu dość cieżko -3-5 ćwiczeń po treningach wypisanych lub w osobne dni jako jedyna partia + bieżnia(bardzo mnie nosi na siłowni). /ZdjeciaSFD3_large/0680c7be45284bb7a91f668f8b422845.jpg
[...] (6 lat w AT). - Jakiś facet wydał mu się podejrzany. Podszedł do niego, pokazał policyjną "blachę". A ten bez słowa wyciągnął spluwę. Trzy strzały w brzuch... Nasz zginął. To była sprawa honoru. Tropiliśmy zabójcę bez przerwy - wciąż nam zwiewał. Ale gość konstruował bomby i jedna mu w rękach wypaliła. Przeżył i trafił na [...]
Witam. Sorry ,że odkopuje temat ale nie chce zakładać nowego. Bym Chciał wiedzieć czy wogole mam szanse na ładny brzuch i w jakim okresie mozna to osiągnąc z takim brzuchem ;/ 9 miesiecy?
[...] Klęcząc wypychanie nóg do góry. 3x20 W te same dni co powyżej również biegam po 30-40 min. Mam swoją ustaloną trasę na którą mi mniej więcej tyle schodzi. Codziennie ćwiczę brzuch tzn. - Nożyce - Brzuszki pełne (dolne mięśnie) - Brzuszki "niepełne" (napinanie górnej partii) - Takie coś jak świeca tylko, że nogi wyrzuca się do tyłu a hamuje przy [...]
[...] uzupelniasz wg brakow w diecie jednak przy Twojej wadze na pewno bedzoe Ci ono zbedne, poniewaz bez problemu uzupelnisz je z diety. wstaw foto sylwetki to sie oceni czy nie jestes za chudy Tutaj moja sylwetka po treningu typowo na brzuch: /SFD/2018/6/3/deb2ffa1f5044b3db47ba84af79e4ac1.jpg Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2018-06-03 13:43:06
Ogółem to nie bądź muskules, bo zostaniesz chłop jak dąb a jajka jak żołędzie. Ciekawe co za patafian doradził ci teścia. Twoja historia była na mojej siłowni. Koleś 180/86kg wagi, fat ale 36cm w łapie było zabrał się za sterydy. Wymiary poszły w górę... 4 tyg do wagi 105kg. Brzuch wielki jak przeciętny tir. Jest miesiąc po a teraz nie wali [...]